骨格ウェーブさんで、おしりに悩みがある方も多いのではないでしょうか。
Mimiダイエットをしてもお尻は痩せないのが悩みです。
Dua Rip骨格ウェーブさんは下半身に脂肪が付きやすく、一旦付いてしまうと痩せるのが難しいのよね。
今回は、骨格ウェーブさんのお尻が大きい理由、キレイにおしり痩せする方法を紹介します。
おすすめの服装や運動、アイテムも紹介していますので、ぜひ見てみてください。
まずは骨格ウェーブさんの下半身が太りやすい理由をみてみましょう。
骨格ウェーブさんはおしりが大きい？下半身が太りやすい理由とは
骨格ウェーブさんには下半身が太りやすい理由が２つあります。
- 骨格ウェーブさん特有の下半身
- むくみやすいため太く見えることがある
骨格ウェーブさん特有の下半身
骨格ウェーブさんの下半身は
- ウエストとヒップに差が出やすい
- 重心は下半身で、ひざ下にボリュームが出やすい
という特徴があります。
そのため、太ると先におしりに脂肪がつきやすく、ダイエットをしても上半身ばかり痩せてしまうことがあるのです。
- ウエストや胸は華奢なのにおしりだけ出ている
- ダイエットしているのにおしりは痩せない
- 運動すると胸など上半身ばかり痩せてしまう
という悩みも多いのが、骨格ウェーブさんなのです。
そんな悩みの多そうな骨格ウェーブさんですが「骨格ウェーブは痩せたら最強」と言われることもあります。
痩せたら最強と言われる理由と各部位の効果的なダイエット方法についてまとめた記事も要チェックです！
むくみが原因で太く見えることがある
骨格ウェーブさんはむくみやすく、むくみによって下半身が太く見える場合もあります。
骨格ウェーブさんは、筋肉がつきにくいという特徴があります。
筋肉の量が少ないため代謝が悪く、むくみやすい身体となっている場合があるのです。
骨格ウェーブさんのむくみや解決方法は「骨格ウェーブはむくみやすい｜マッサージと着圧で美脚完成」の記事で詳しく書いています。
続いて、骨格ウェーブさんのお尻痩せについてみてみましょう。
骨格ウェーブさんのおしり痩せ｜まずは下半身を意識したエクササイズから
骨格ウェーブさんのお尻痩せは、下半身を意識したエクササイズが重要です。
上半身を中心にエクササイズをすると、もともと上半身が華奢な骨格ウェーブさんが更に華奢になってしまいます。
頑張って運動したら胸がさみしくなってしまった・・・
ということになるかもしれないので、まずは下半身を意識したエクササイズからはじめましょう。
ちなみに、ウエストが華奢でおしりのボリュームが出やすい骨格ウェーブさんは、他の骨格タイプよりも女性的なボディラインを作りやすいという特徴があります。
上手にトレーニングをすればとても魅力的なボディラインになるので、ぜひエクササイズをしてみてください。
おしり痩せに効果的な筋トレ
お尻瘦せに効果的な筋トレは、ヒップリフトとバックキックです。
それぞれのやり方と動画を紹介するので、ぜひ見てみてください。
ヒップリフトは、お尻と腰全体に効果のあるトレーニングです。
- 仰向けに寝て、膝を90度に立てる
- 肩・腰・膝が一直線になるように、床から腰を持ち上げる
- お尻を締めるように意識し、姿勢をキープ
バックキックは大臀筋に効果があるトレーニングです。
大臀筋を鍛えることで、たるんだお尻の引き締めと脂肪燃焼に効果が期待できます。
- 手と膝を付いて、四つん這いの姿勢を作る
- 片方の膝を伸ばしながら、片方の足を後方へ蹴り上げる
下半身のむくみ解消に効果的なストレッチ
下半身のむくみは、エクササイズよりもストレッチが効果的です。
重力によって身体の水分が足にたまり、むくみとなっているため、脚をあげたり、ぶらぶら揺らすとむくみがとれやすくなります。
大胸筋を付けてバストをキレイに
バストをキレイにするには、大胸筋を鍛えることが効果的です。
大胸筋はバストを支える筋肉です。大胸筋が衰えるとバストを支えきれなくなり、たるんだ胸元になってしまいます。
「上半身のトレーニングでバストがさみしくならないか心配」
という方も、大胸筋を中心にトレーニングすれば、バストの形をキレイに保つことができますよ。
骨格ウェーブさんにおすすめなトレーニングを紹介しました。
トレーニングのデメリットとして、すぐに結果がでないこと。
今すぐにおしりをキレイに見せたい方は、骨格ウェーブさんに合う服装を選ぶのもおすすめです。
続いて、骨格ウェーブさんのおしりをカバーできる服装を紹介します。
すぐに痩せるのは大変｜骨格ウェーブさんは服装でおしりをカバー
骨格ウェーブさんは服装でおしりをカバーするのもおすすめです。
運動や食事をしていても、すぐに痩せるのは大変。骨格ウェーブさんの得意な服装を選んで、おしりをカバーしましょう。
お尻のボリュームが気にならないスカート
おしりのボリュームが気にならないスカートを選ぶポイントは２つ。
- Aラインやフレアタイプ
- ひざ下丈など少し短めの丈を選ぶ
Aラインやフレアタイプ
Aラインやフレアタイプは、裾に向かって広がるデザインです。
スタイルアップして見えやすく、腰位置が低いという骨格ウェーブの特徴をカバーできるのがポイントです。
ひざ下丈など少し短めの丈を選ぶ
お尻に重心があるため、ロング丈やマキシ丈だと全体が重たく見えてしまいます。ひざ丈など少し短めを選ぶといいでしょう。
ロング丈を選ぶ場合は、足首を見せるとバランスよく見えますよ。
ウェーブさんが似合うパンツ
骨格ウェーブさんが似合うパンツは主に３つ。
- ウエストマークのパンツ
- スキニーパンツ
- テーパードパンツ
ウエストマークのパンツ
骨格ウェーブさんの特徴は、ウエストとお尻のサイズに差があること。
ウエストマークのあるタイプのパンツをはくことで、ウエストの華奢さをより強調でき、女性的なボディラインを意識したコーディネートができますよ。
ウエストマークをしつつゆったりとしたパンツを選べば、お尻の大きさを気にせず履くことができます。
スキニーパンツ
下半身が太りやすい骨格ウェーブさんですが、実はスキニーパンツが似合います。
お尻が隠れる丈のオーバータイプと合わせれば、バランスよく見せることができますよ。
テーパードパンツ
テーパードパンツは、太ももから足首にかけて次第に細くなるデザインです。
気になるお尻は隠しつつ、足首が細く見えるため、骨格ウェーブさんにピッタリのパンツなのです。
ウエストマークやスキニーパンツが苦手な方は、テーパードパンツを選ぶといいでしょう。
NGなアイテムは？
骨格ウェーブさんにNGなアイテムは、ハーフパンツとワイドパンツの２つ。それぞれみてみましょう。
ハーフパンツ
ハーフパンツはひざ下が強調させるデザインのため、下半身に重心のある骨格ウェーブさんが着ると、下半身がより強調されてしまいます。
ハーフパンツを履くときは、裾が広がったデザインやゆったりとしたデザインを選ぶといいでしょう。
ワイドパンツ
骨格ウェーブさんがワイドパンツを履くと、重たく見えてしまいます。
また、重心が下にある骨格ウェーブさんの重心をより下へと持っていってしまうため、バランスが悪く見えてしまいます。
ワイドパンツを履くときは、ハイウェストタイプや明るい色のパンツ、ウエストマークのあるトップスと組み合わせるのがいいでしょう。
骨格ウェーブの芸能人をチェック
骨格ウェーブの芸能人は、新垣結衣さん、藤田二コルさん、鈴木えみさんが有名です。
新垣結衣さん
藤田ニコルさん
鈴木えみさん
身に着けている衣装や服装のハードルは高めですが、ウエストマークやフレアタイプという、骨格ウェーブさんの服装で気を付けることは同じですね。
続いては、骨格ウェーブさんがダイエットに取り入れたい食事を紹介します。
おしり痩せにも効果あり｜骨格ウェーブさんがダイエットに取り入れたい食事
骨格ウェーブさんがダイエットに取り入れたい食事のポイントは、３つあります。
- 脂質の摂取を抑える
- 食物繊維をしっかりとる
- むくみ解消に効果的な食材を取り入れる
脂質の摂取を抑える
脂質が多いと身体の中に中性脂肪として蓄えられてしまします。
脂質が多すぎるとエネルギーが余ってしまい、中性脂肪として蓄えられます。
それだけでなく、中性脂肪が多いと生活習慣病の原因になることも。
脂質はケーキやバター、マヨネーズ、マーガリン、肉の脂部分などに多く含まれています。
Dua Rip甘いものやドレッシングを控えたり、お肉は赤身を選ぶと、脂質の摂取を押さえることができますよ。
しかし脂質は三大栄養素の１つで、身の中でとても大切な役割をもっていて主に３つの働きがあります。
- 身体のエネルギー源として活用
- 脂溶性ビタミンと結びついてビタミンを体に吸収する
- 体温の維持
体を健康に保つ上で重要な働きをしているため、適度に脂質を摂ることも大切です。
食物繊維をしっかりとる
食物繊維をとると腸内環境が整い、ダイエットに繋がります。
食物繊維は、きのこや豆、野菜、果物に含まれていますが、特に多いのが玄米とオートミールです。
玄米は白米より6倍も食物繊維を含み、玄米100gあたり3.0gも含まれています。
お米が苦手、と言う方には、オートミールがおすすめです。
オートミールは100gあたり、なんと9.4gも食物繊維が含まれています。オートミールは料理の幅も多く、飽きずに食べることができるのも魅力ですね。
「日本人の食事摂取基準（2020年版）」によると、女性は１日あたり18gの食物繊維をとることが目標となっていますが、野菜だけだとなかなか難しいもの。
玄米やオートミールを取り入れることで、目標量に近づきやすくなります。
むくみ解消に効果的な食材を取り入れる
むくみ解消に効果的な食材を取り入れることで、老廃物を身体から出すことができます。
むくみの解消に効果的な食事のポイントは
- 塩分を控える
- カリウムを取る
を意識した食事にすること。
カリウムは水分を体から出す働きがありますが、カリウムを含む食材で特におすすめなのが、かぼちゃとほうれん草です。
かぼちゃは「冬至に食べると病気にならない」と言われるように、とても栄養価の高い野菜です。
βカロテンを始め、ビタミンB1・ビタミンB2・ビタミンC・カルシウム・鉄・カリウム、ビタミンEなどをバランスよく含んでいます。
他にも、かぼちゃに含まれるビタミンEには、身体を温める働きがあります。
身体の冷えは、血行不良によるむくみや脂肪燃焼効果の低下を引き起こす原因になります。
かぼちゃを取ることで、むくみ解消だけでなく脂肪燃焼の効果が期待できるのです。
ほうれん草もとても栄養価が高くβカロテンなどのビタミン、カリウム、カルシウム、鉄、などのミネラルを沢山含んでいます。食物繊維が豊富なのも魅力ですね。
ほうれん草は、ゆでるとカサが減るため、沢山食べやすいことも魅力。
かぼちゃはカサがあるため沢山食べることが難しい方でも、ほうれん草だと沢山食べることができるかもしれません。
ダイエットに効果的な食事を紹介しましたが、極端に控えたり沢山とりすぎると、悪影響を及ぼす可能性があります。
バランスの良い食生活を心掛けて、ダイエットにつなげるといいですね。
続いて、骨格ウェーブさんに必須アイテムの着圧レギンスを紹介します。
骨格ウェーブ必須アイテム！着圧レギンスならヒップアップとむくみケアが同時に
骨格ウェーブさんは、ヒップアップとむくみケアが同時にできるアイテムがおすすめです。
骨格ウェーブさんの特徴は、むくみやすいことと、お尻の大きさに悩む人が多いこと。
この２つを同時にケアできるアイテムを選ぶことで、骨格ウェーブさんの悩みを一気に解決します。
美脚＆美尻ケアができるレギンスは「履くだけで細く見えるレギンス５選｜細見え効果バツグンのアイテムを厳選」に詳しく載せていますので、参考にしてみてくださいね。
着圧レギンスなら履くだけでキレイなヒップに
おしりも着圧されるタイプの着圧レギンスを選ぶと、履くだけでキレイなヒップにしてくれます。
ヒップラインをつくるのにオススメのレギンスは、
- グラマラスパッツ
- スリムウォーク 美脚レギンス
オールインワンでお腹までカバーできる｜グラマラスパッツ
グラマラスパッツの特徴は、
足首からウエストまでカバーし、ヒップケアとむくみケアもできること。
くびれ、お腹、骨盤、太もも、おしりにそれぞれ着圧が施されており、グラマラスパッツを履くだけで下半身とくびれケアができます。
おしりの部分には「下から持ち上げるように着圧が設計」されていて、履いた瞬間からヒップアップができるような設計に。
- ヒップアップしたい
- むくみや骨盤ケア、太ももケアなど、下半身を全体的にサポートしてほしい
という方におすすめです。
グラマラスパッツを履いた感想は「グラマラスパッツでむくむ？効果なしの口コミの真相を私が履いて徹底検証」の記事に詳しく書いていますので、ぜひ参考にしてください。
骨格ウェーブさんの悩みである下半身に重心が出やすいこと、むくみやすいことを、グラマラスパッツはサポートしてくれます。
グラマラスパッツは１着は実質5,480円と高いのが気になりますが、公式サイトで「まとめ買いでお得なセット」が用意されていました。
現在、公式サイトでは「グラマラスパッツ3着セットor5着セットの購入で無料プレゼントあり」という、お得なキャンペーンを行っています。
- グラマラスパッツを３着購入すると、ナイトスリム1着付き
- デイリースリムを３着購入すると、ソフトタイプ１着付き
どちらも4着セット11,880円と、単品価格より2,288円お得です。
５着購入すると更にお得になります。
キャンペーン中にグラマラスパッツを手に入れて、むくみと下半身ケアを始めるのもいいですね。
ヒップに特化した美尻レギンス｜スリムウォーク ビューアクティ 美脚レギンス
スリムウォーク ビューアクティ 美脚レギンスの特徴は、ヒップを中心にケアができ、履き心地がやわらかいこと。
スリムウォーク美脚レギンスは着圧がやわらかな設計になっています。おしり部分は３Dヒップアップ設計になっていて、ヒップアップもできますよ。
- 締め付けが苦手だけど、着圧レギンスを履きたい
- ヒップアップしつつ下半身のケアをしたい
という方におすすめです。
ポチップ
グラマラスパッツとスリムウォーク美脚レギンスの特徴まとめ
- グラマラスパッツはしっかり着圧。
ハイウエストでお腹から足首までケアし、むくみケアとヒップアップもできるオールインワン構造
- スリムウォークは、やわらかい着圧。
３Dヒップアップ構造でヒップに特化しつつ、下半身を優しい着圧でケアする
Dua Rip自分の悩みに合った着圧レギンスを選ぶといいですね。
骨格ウェーブさんがおしり痩せする方法とは｜まとめ
骨格ウェーブさんがおしり痩せをする方法を紹介しました。
ファッションでもおしりをカバーしつつ、骨格ウェーブさんの似合う服装で毎日おしゃれを楽しむのも大切ですね。
着圧レギンスを履くときは使用上の注意を守って履きましょう。
理想のボディラインを手に入れるために、食生活やエクササイズもぜひ取り入れてください。
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