グラマラスパッツを運動中に履くならココに注意!ウォーキングやランニング時の効果も解説

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グラマラスパッツを履いて運動するメリットや注意点、ウォーキング・ランニング時に履くとどんな効果があるのかについて書いています。

オールインワン構造でウエストから足首までをギュッと程よく締め付けるグラマラスパッツ。

ノーストライプデザインのデイリースリムも登場し、さらに注目を集めています。

Mimi

グラマラスパッツを履いて運動するといいって聞くけど本当?

Dua Rip

着圧スパッツを履いて運動するとカロリー消費量が増えるなどのメリットがあります。

ただし着圧スパッツを履いて運動するには、正しいサイズを選ぶなどの注意点もあるので知っておくと安心です。

Mimi

どんな運動をすればいいのかしら。

Dua Rip

簡単にできるエクササイズやヨガなど色々ありますよ。

まずグラマラスパッツを履いて運動するメリットについて説明します。

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Contents

グラマラスパッツを運動中に履くメリットは?

加圧スパッツを履いてトレーニングするスポーツ選手もいますが、グラマラスパッツを履いて運動するとどんなメリットがあるのでしょうか。

ここではグラマラスパッツを運動中に履くメリットを4つ説明します。

  • 運動効率が上がる
  • 血行促進効果がある
  • 運動後の疲労を軽減する
  • ケガ予防できる

運動効率が上がる

グラマラスパッツを履いて運動すると運動効率が上がるため、履かない場合に比べると消費カロリーがアップします。

グラマラスパッツは履くだけでもギュッと締め付け感がありますよね。

Dua Rip

足首から腰回りまでを12個のアプローチで締め上げるからです。

適切な加圧により筋肉に適度な負荷がかかるので、少し動かすだけでも運動量が増すことになります。

つまりグラマラスパッツを履いて運動すると、よりカロリーを消費できるのです。

歩行の動作に応じて適度に負荷をかけることができるので、履かずにに歩くよりも消費カロリーアップを助けてくれます。

Mimi

加圧トレーニングみたいな感じね。

Dua Rip

加圧トレーニングは専用のベルトで血流を制限する筋肉トレーニング。
厳密には違いますよ。

血行促進効果がある

グラマラスパッツなどの加圧タイツには血行を促進する効果があります。

代謝がアップするので、軽い運動でもふだんより汗をかきやすくなりますよ。

また、ふくらはぎを適切に加圧して運動すると、足で滞りやすい血液がしっかり心臓へと戻るようになります。

心臓へ血液を流すため使われる筋肉はふくらはぎの筋肉です。

出典:着圧(コンプレッション)について|Runtage

足元から血液循環がよくなるので、むくみ解消効果が期待できます。

「グラマラスパッツがむくみに効果あるのか?」実際に履いて試してみたレビュー記事もご確認ください。

運動後の疲労を軽減する

血行が促進されると運動後の疲労が軽減され、疲れにくくなります。

Mimi

運動すると普段使っていない部分が筋肉痛を起こしたり、だるくなったりするわ。

これには、

疲労物質である乳酸が作られてたまっていくから

という説と、

運動で傷んだ筋繊維などが炎症を起こすから

という説などがあります。

血行が良くなると疲労物質がたまりにくくなり、運動後のだるさや筋肉痛予防につながるのです。

乳酸を蓄積させないためには血液の循環を良くすることが大切です。

出典:着圧(コンプレッション)について|Runtage

筋肉の疲労回復には働いた筋肉の血液循環を良くすることが重要です。

出典:乳酸とは | 健康長寿ネット
Mimi

グラマラスパッツを履けば筋肉痛予防ができるのね。

Dua Rip

だからといって、急に慣れない激しい運動をするのは控えてください。

関節をサポートしてケガ予防できる

グラマラスパッツを履いて運動することで、関節を守ることができます。

骨盤をぐるっとサポートするため体幹が安定し、強圧編みのテーピング加工で膝関節をしっかり支えるからです。

Mimi

スポーツ選手がケガ予防にテーピングを巻くのと同じだわ。

Dua Rip

腰や膝関節が安定するので、運動による痛みやけが予防につながるのです。

膝周りが安定するので、屈曲の負担を軽減させることで長時間のウォーキングが行いやすくなります。

出典:ウォーキングする人に朗報!はいて歩くと消費カロリーアップのヒミツとは?|GUNZE
Mimi

グラマラスパッツを運動中に履くとメリットが色々あるのね。

Dua Rip

ですが、いくつか注意したいこともありますよ。

次にグラマラスパッツを履いて運動するときの注意点について説明します。

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グラマラスパッツを運動中に履くときの注意点は?

グラマラスパッツを運動中に履くには注意したいことがあります。

間違った履き方をしたり、不適切な姿勢で運動したりするのはNGです。効率よく安全に運動するためにも、次の点を覚えておくとよいでしょう。

体調に合わせて運動する

グラマラスパッツを履いて運動するには、体調に合わせることが大切です。

ウエストから足首までがぎゅっと加圧された状態で運動するので、普段と同じ運動でもきつく感じることがあります。

運動中に気分がすぐれないような場合は、一度脱いで休憩しましょう。

初めから長時間運動するのではなく数分ずつからスタートし、慣れてきたら徐々に時間を伸ばすなど工夫してみるとよいでしょう。

Mimi

けっこう汗をかきそうね・・・

Dua Rip

運動後はグラマラスパッツを脱ぐことも忘れないでください。

適したサイズを選ぶ

グラマラスパッツは、独自設計開発の12個のアプローチで骨盤から足首までを加圧します。

自分の体型に適したサイズを選ばないと、得られるはずのメリットを得られません。

それどころか加圧が強すぎて、血流が悪くなってしまう可能性もあるのです。

また加圧位置がずれていては、せっかくの血行促進や運動効率アップなどの効果も半減することに。

着用するときは正しい加圧位置になるように、よく確認することをおすすめします。

Mimi

鏡を見ながらチェックするのがよさそうね。

Dua Rip

運動中にずれたり裾がまくれたりした場合もこまめに直すといいですよ。

グラマラスパッツのサイズの選び方やサイズ交換の方法について書いた記事も参考にしてください。

長くしゃがまない

運動中だけでなく、グラマラスパッツなどの加圧スパッツを着用中は、長時間しゃがむなど同じ姿勢にならないように注意が必要です。

特に、長く膝を曲げた状態でいると膝裏への加圧が強すぎて、血流やリンパの流れを停滞させてしまう恐れがあります。

膝を曲げたら数秒で伸ばすなど、ずっと同じ姿勢にならないようにしましょう。

Mimi

ランニングやウォーキングしてもいいのかしら。

次に、グラマラスパッツを履いてランニングやウォーキングすることについて説明します。

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グラマラスパッツを履いてランニングやウォーキングしてもいい?どんな効果がある?

グラマラスパッツは、ランニングやウォーキングなどの運動中にも履くことができます。

外に出て行う運動の中でも比較的楽に始められるのでおすすめですよ。

ランニングやウォーキングで得られる効果や、実践している方の口コミをご紹介していきます。

ランニングやウォーキングした時の効果

グラマラスパッツを履いてランニングやウォーキングをすると、適切な加圧により筋肉に負荷がかかるため運動効率が高くなります。

Dua Rip

同じ時間や距離でも、履かない場合に比べると運動量アップが期待できます。

Mimi

長い時間走ったり歩いたりしなくてもいいのね。

グラマラスパッツが下半身の関節をほどよくサポートするため、普段運動していない方でも始めやすいといえるでしょう。

加圧により血行を促すので、履かない場合よりも疲労感が少なくなり、むくみ解消効果も期待できます。

グラマラスパッツを履いてランニングやウォーキングしている方の口コミ

グラマラスパッツを履いて運動しているという方の口コミをチェックしてみました。

まず、履いてウォーキングしているという口コミをご紹介します。

これ穿いてウォーキングしてるけど脚の調子はめちゃくちゃ良くなったのでおすすめ!

いつもウォーキングする時はグラマラスパッツを履いてるんだけど、前より足が細くなってる気がして嬉しかった~~!

履いたままウォーキングすると姿勢が良くなる

次に、履いてランニングしている方の口コミを探してみましたのでご紹介します。

履いてランニングすると自分の足じゃないみたいに軽々しく走れる

帰宅後とウォーキングやランニングの時はグラマラスパッツ必須で行ってます!

このように、グラマラスパッツを履いてウォーキングやランニングをしている方はかなり多いようです。

中にはグラマラスパッツを履くと走りやすい、姿勢が良くなるというように、加圧による効果を実感できている方も。

また、次のようなコメントもみつかりました。

グラマラスパッツ届いた~ランニングのお供の誕生

こちらの方はグラマラスパッツを履いてランニングする予定のようです。

普段あまり運動していないという方は、短距離や短時間からスタートしてみてはいかがでしょうか。

Mimi

でもウォーキングやランニングは雨の日は無理そうね・・・

Dua Rip

室内でもできるおすすめの運動がありますよ。

次にグラマラスパッツを履いて室内でできるおすすめの運動について説明します。

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グラマラスパッツを履いて室内でできるおすすめの運動は?

グラマラスパッツを履いてできる運動は、ウォーキングやランニングだけではありません。

Dua Rip

室内で簡単にできる色々な運動がありますよ。

ここではグラマラスパッツを履いて室内でできるおすすめの運動を4つご紹介します。

  • ヨガ
  • スクワット
  • 足パカ運動
  • スローステップ運動

ヨガ

ゆったりとした動作で体に無理なく行えるヨガ。筋肉を鍛えるというよりも、体のゆがみを改善して正しい姿勢に戻す効果があるといわれています。
続けるうちに体が柔らかくなり、自然治癒力が高まるとして注目されていますね。

Dua Rip

グラマラスパッツを履いて行うと高い血行促進効果を得ることができますよ。

グラマラスパッツ+ヨガでむくみ改善効果や下半身痩せの効果が期待できます。

スクワット

主に下半身を鍛えるトレーニングであるスクワット。

Dua Rip

ヒップから太もも、ふくらはぎや背中の筋肉まで使う、ダイエットに効果的な全身運動です。

足を肩幅に開いて立ち、お尻を後ろに突き出すようにして、太ももが床と並行になるまで腰を落とします。

ただしグラマラスパッツを履いてスクワットをする場合は、膝を曲げた状態で長くキープしないように注意しましょう。

足パカ運動

寝転がってできる運動といえばこれ、足パカ運動。
仰向けになり、痛気持ちいいくらいの角度まで足を広げ、1秒~数秒キープして閉じる運動です。

グラマラスパッツ履いて足パカしたおかげで浮腫んでない~!

グラマラスパッツを履いて行うことで、ウエストがすっきりした、むくみがとれるようになったというコメントが多数見つかりました。

SNSでも話題になっているので、すでに実践済みの方が多いかもしれませんね。

Mimi

寝たままできるからどこでもできそう。

Dua Rip

ベッドなど柔らかいところでは腰が沈んでしまうので、硬いマットや床がおすすめですよ。

スローステップ運動

文字通りゆっくりと踏み台に乗って降りてを繰り返すスローステップ運動。
足腰だけでなく背中の筋肉まで使う、ダイエット効果バツグンの運動です。

高さ20㎝程度の踏み台に、右足から乗って右足から降りる、次は左足から乗って左足から降りる、をゆっくり繰り返すだけ。

Dua Rip

1回10分を1セットにして、1日数回行うのがおすすめです。

認知症予防にも効果があるとして注目されているスローステップ運動は、グラマラスパッツを履いて気軽に行うことができます。

Mimi

グラマラスパッツのニューデザイン、デイリースリムでも運動できるの?

Dua Rip

もちろんデイリースリムも運動中に履けますよ。

次にグラマラスパッツデイリースリムについて説明します。

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運動中に履くならグラマラスパッツデイリースリムもおすすめ

グラマラスパッツの着圧線のないタイプのデイリースリムが昨年登場し、こちらも大人気ですね。

デイリースリムも運動中に履くことができますが、グラマラスパッツとどんな点が異なるのでしょうか。

ここではグラマラスパッツデイリースリムについて説明していきます。

グラマラスパッツデイリースリムとは?

デイリースリムはストライプのないデザインが大きな特徴の、グラマラスパッツのニューバージョンです。

心地よい引き締め感はそのままに、おしゃれに魅せ足ラインを実現できますよ。

ツイッターやインスタを確認したところ、やはり話題になっていました。

大人気のグラマラから線なし着圧が出たよ~!

脚の部分は少し着圧弱くなってるけど見えても大丈夫なのでめちゃくちゃ気に入ってます!

グラマラスパッツ同様、デイリースリムも人気のある加圧アイテムのようですね。

Mimi

デイリースリムの着圧の強さは同じ感じなの?

Dua Rip

骨盤周りはグラマラスパッツと同じ着圧感で、太もも部分は若干着圧が弱いと感じる方が多いようです。

ストライプがないデザインなのでどんなファッションにも合わせやすいですよ。

デイリースリムはこんなシチュエーションにおすすめ

グラマラスパッツデイリースリムは、着圧線のないシンプルさが魅力。

そのため着圧レギンスというよりも、普通の黒いスパッツを履いているように見えます。

Mimi

シンプルなデザインなら人前で運動するのにちょうどよさそう。

ヨガスタジオで友達同士でヨガをするときや、トレーニングジムでトレーニングするときなどに最適です。

Mimi

上からランニングウェアを重ね履きしたくないときにもよさそうね。

Dua Rip

夏場のウォーキングやランニングにもおすすめですよ。

自宅で運動するときはグラマラスパッツ、それ以外はデイリースリムと使い分けてみてはいかがでしょうか。

公式サイトではグラマラスパッツとデイリースリムが選択できるので詳細はそちらでご確認下さい。

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強い締め付けが苦手ならデイリースリムソフトタイプもおすすめ

より柔らかな履き心地のデイリースリムソフトタイプなら、加圧スパッツ初心者の方でもリラックスして運動できます。

デイリースリムをセット購入すると、3着セットには1着、5着セットには2着、ソフトタイプが無料でついてきますよ。

Dua Rip

ソフトタイプもストライプなしのシンプルなデザインです。

ただしグラマラスパッツと同じように、運動するには正しいサイズを選んで履くことをおすすめします。

まとめ

この記事ではグラマラスパッツを運動中に履くメリットや注意点、おすすめの運動などについてご紹介しました。

運動中にグラマラスパッツを履くと、

  • 運動効率がアップしカロリー消費量が増す
  • 血行が良くなり運動後の疲労感を軽減する
  • 体幹や関節の動きをサポートしケガ予防できる

というようなメリットがあります。

Dua Rip

ただし、適したサイズを選ぶこと、長時間同じ姿勢で運動しないなどの注意が必要です。

おすすめの運動はウォーキングやランニングの他に、ヨガや足パカ運動、スクワット、スローステップ運動などがあります。

Mimi

運動は苦手だけど体を動かすのが好きになるかもしれないわ。

Dua Rip

ぜひグラマラスパッツを履いておすすめの運動を試してみてくださいね。

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